4.针对性：根据个人需要和目标，选择适合自己的体育锻炼项目和方法。
体育锻炼七大注意：
1.长期性：体育锻炼需要长期坚持，不能一时兴起就放弃。
2.循序渐进：体育锻炼从低强度到高强度逐渐增加，不可急于求成。
3.全面性：体育锻炼应包括全身各个部位的训练，避免局部过度训练。
4.针对性：根据个人需要和目标，选择适合自己的体育锻炼项目和方法。
5.合理计划：制定合理的锻炼计划，安排适当的锻炼时间和强度。
6.注意安全：在进行体育锻炼时要注意安全，避免受伤或意外事件的发生。
7.注意休息：适当的休息恢复是体育锻炼的重要环节，不可忽视。