如果进展顺利，可以逐渐增加训练量和强度；如果感到疲劳或有不适，应适当减少训练量或休息时间。跑步需要养成良好的习惯和毅力，在起初可能会感到困难，但只有坚持下来，才能达到良好的训练效果。这些标准可能会因地区、学校、比赛等而有所不同，学生可以根据自己的实际情况参考并努力达到标准。
学生长跑训练方法和技巧：
1. 渐进式训练：学生在开始长跑训练之前，应先从适量的短距离开始，逐渐增加距离和时间，以适应身体的变化和负荷的增加。
2. 多样化的训练：学生不仅需要进行长时间的慢跑训练，还应添加一些速度和力量的练习，如间歇性训练、爬坡跑、指间训练等，以提高耐力和速度。
3. 合理的休息和恢复：学生在长跑训练中应合理安排休息时间，以确保身体有足够的时间恢复。此外，可以进行伸展和放松的活动，如瑜伽和按摩，以减轻肌肉的疲劳。
4. 定期评估和调整：学生应定期评估自己的训练进展，并根据需要进行调整。如果进展顺利，可以逐渐增加训练量和强度；如果感到疲劳或有不适，应适当减少训练量或休息时间。
5. 坚持训练计划：学生应制定一个合理的训练计划，并坚持执行。跑步需要养成良好的习惯和毅力，在起初可能会感到困难，但只有坚持下来，才能达到良好的训练效果。
学生长跑标准：
学生长跑标准可以根据年龄和性别而有所不同。一般来说，以下是一些年龄段学生长跑标准的参考值：
- 小学生（8-12岁）：根据年龄和性别，参加学校组织的长跑测试，一般要求跑步一定的距离或在规定时间内完成。
- 初中生（13-15岁）：在学校体育考试中，一般要求完成一定距离的长跑，如800米或1500米，在规定时间内完成。
- 高中生（16-18岁）：根据学校或考试要求，要求完成更长距离的长跑，如3000米或5000米，在规定时间内完成。
这些标准可能会因地区、学校、比赛等而有所不同，学生可以根据自己的实际情况参考并努力达到标准。