立定跳远是田赛项目之一，需要运动员在原地做出一个起跳动作来尽可能远地跳跃。-抬起膝盖，并将手臂自然向前摆动以增加跳跃力量。-保持身体匀速、平衡地飞跃，注意保持身体的稳定性，尽量避免摇摆和晃动。-弯曲膝盖，准备稳定身体，以免摔倒或者滑倒。以上是立定跳远的技巧动作讲解，运动员在训练中需要不断练习和完善这些动作，以提高跳远的成绩。
立定跳远是田赛项目之一，需要运动员在原地做出一个起跳动作来尽可能远地跳跃。以下是立定跳远的技巧动作讲解：
1. 立定姿势：
- 双脚并拢，站直身体，保持稳定。
- 手臂自然放松，放在身体两侧，或者稍微向前摆动。
2. 起跳准备：
- 屈膝下蹲，膝盖和脚尖保持在一条直线上。
- 上体稍微向前倾斜，保持身体平衡。
3. 起跳动作：
- 以脚尖为支点，借助脚后跟的反弹力量，用力迅速向上跳起。
- 抬起膝盖，并将手臂自然向前摆动以增加跳跃力量。
- 在离地时，双臂用力向上伸展，帮助身体更好地完成跳跃动作。
4. 跳远动作：
- 在空中，将双脚向前伸展，尽可能延长跳跃距离。
- 保持身体匀速、平衡地飞跃，注意保持身体的稳定性，尽量避免摇摆和晃动。
5. 落地姿势：
- 落地时，先用前脚掌着地，然后脚跟着地，双脚同时着地。
- 弯曲膝盖，准备稳定身体，以免摔倒或者滑倒。
以上是立定跳远的技巧动作讲解，运动员在训练中需要不断练习和完善这些动作，以提高跳远的成绩。