要在自由泳中游得又快又轻松，以下是一些建议：1.保持身体放松：确保你的身体保持放松和流畅，避免紧张和僵硬。
要在自由泳中游得又快又轻松，以下是一些建议：
1. 保持身体放松：确保你的身体保持放松和流畅，避免紧张和僵硬。放松的身体可以减少阻力，使你游得更快更轻松。
2. 保持正确的身体姿势：确保你的身体在水中保持正确的姿势。将你的身体保持在水平或稍微倾斜的位置，头部和脖子保持延伸，背部保持平直，这样可以减少阻力并提高游泳效率。
3. 注意正确的呼吸：确保你的呼吸顺畅而正确。在游泳过程中，尽量将脸部转向一侧，使你可以顺利地吸气和呼气。呼吸的时机和频率应该适当，不要过于频繁或过度吸入。
4. 提高躯干的稳定性：在自由泳中，你的躯干稳定性对游泳速度至关重要。练习加强你的核心肌肉，特别是腹部和背部肌肉，这样你就可以更好地控制你的身体姿势，减少阻力。
5. 提高手臂的力量和技巧：手臂是自由泳的主要推进力量来源。通过锻炼手臂的力量并改进你的划臂技术，你可以提高游泳速度。确保你的手臂下划时保持直臂，尽量延伸，提高每次划臂的效果。
6. 加强腿部的推进力：腿部的推进力在自由泳中也非常重要。通过锻炼腿部的力量和技巧，你可以提高游泳速度。保持你的腿部放松，并使用腰部和臀部的力量来推动，而不是依靠腿部的过度运动。
7. 多做进水状况的训练：在真实游泳比赛中，水流、水温、水质等因素都会对游泳速度产生影响。因此，你应当多次练习在各种不同的水质条件下游泳，以适应不同的环境。
8. 进行有针对性的训练：制定一个有针对性的训练计划，包括力量训练、爆发力训练和耐力训练等。这样，你可以提高你的游泳速度和技术，并增强你的耐力。
9. 改善转身技巧：转身是在比赛和训练中必须掌握的技巧之一。练习改善你的转身技巧，以便在转身时减少阻力并快速转向。
10. 寻求专业指导：如果你想在自由泳中游得又快又轻松，最好找一个有经验的游泳教练或教练团队来提供指导和建议。他们可以帮助你纠正错误和改进技术，帮助你取得更好的效果。