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练太极拳的禁忌主要包括以下几点：
1.不宜在饭前或饭后立即进行太极拳练习，以免引起胃肠不适。
2.练习时不宜穿着过紧或束缚行动的衣物，以保证身体的自由伸展。
3.练习时不宜在空腹、过饥或过饱的状态下进行，以免引起身体不适。
4.练习时不宜随意加大动作幅度，保持适度的运动幅度，避免拉伤肌肉或关节。
5.不应过度用力，保持轻松自然，避免产生肌肉劳损或骨折。
太极拳的好处有以下几点：
1.锻炼身体：太极拳以柔和舒展的动作为主，可以有效锻炼全身肌肉和关节，增强身体的柔韧性和协调性。
2.提高心理状态：太极拳注重放松心态和呼吸调整，可以有效缓解压力，提高心理健康。
3.调整内脏功能：太极拳练习中的各种姿势转换和呼吸调整，可以刺激内脏器官，促进血液循环和新陈代谢。
4.增强抵抗力：太极拳练习可以改善免疫系统功能，提高身体的抵抗力，预防疾病。
5.培养意志力：太极拳练习需要耐心和毅力，可以培养人的意志力和坚持性。
总的来说，太极拳是一种综合性的健身运动，通过呼吸和动作的协调，以调整身心为目标，具有一系列的健康益处。在练习过程中要注意禁忌，并根据自己的身体状况选择合适的练习方法和强度。