排球自垫球是排球技术中的基础动作之一，它可以帮助球员熟练掌握球的控制和发球动作。重点是保持手臂稳定且放松，避免僵硬。同时在实际比赛中，要控制好力度和方向，根据不同的比赛情况灵活运用。
排球自垫球是排球技术中的基础动作之一，它可以帮助球员熟练掌握球的控制和发球动作。以下是一些排球自垫球练习技巧和动作要领：
1. 姿势：站立时，双脚分开与肩同宽，脚尖微微外展，身体略向前倾，保持平衡。
2. 手臂：将双臂伸直，与身体成90度角，手掌面相对，手指略微张开。重点是保持手臂稳定且放松，避免僵硬。
3. 眼睛：注视球的轨迹，准确把握球的高度和位置。
4. 用力：用适当的力量击打球，力度不要太轻或太重，要有掌握目标方向和高度的能力。
5. 击球部位：击打球的部位应当是手指关节和手掌的下侧，避免用手背或手指尖触球，以保持球的稳定性。
6. 技巧：击球时要保持上肢的放松和自然，节省并控制力量的消耗，在击球的瞬间突然用力，将球弹起。
7. 追击球：击球后，立即扭转身体，抬起手臂，用手臂和身体的协调动作阻止球的反弹，使球留在自己的控制范围内。
8. 着地：击球后，保持肌肉放松，用自然的步伐着地，保持平衡。
练习排球自垫球时，要注意反复练习基本动作和技巧、加强球感和手眼协调能力，并且要注重练习的频率和持久性，通过不断的练习来提高自己的水平。同时在实际比赛中，要控制好力度和方向，根据不同的比赛情况灵活运用。