例如，每周进行1-2次的快速跑，跑200米至400米，强度为比赛强度的80%，然后进行2-3分钟的恢复跑，重复进行5-6组。依次类推，重复进行3-4组。在进行800米训练时，注意要保持良好的体能和体力，如果感觉疲劳或不适，请适当休息或调整训练计划。另外，建议在专业教练的指导下进行训练，以确保训练效果和个人安全。
以下是一种常见的800米训练方法，适用于体育生。
1. 基础耐力训练：进行长距离跑步训练，如慢跑、中低强度跑步，每周进行2-3次，每次30-45分钟，以提高基础耐力。
2. 阶段性间歇训练：将跑步分为快速跑和恢复跑两个阶段，通过间歇来增加训练强度。例如，每周进行1-2次的快速跑，跑200米至400米，强度为比赛强度的80%，然后进行2-3分钟的恢复跑，重复进行5-6组。
3. 提高速度的间歇训练：进行训练跑，如跑200米至400米，速度是比赛速度的90-95%，然后进行3-4分钟的恢复跑，重复进行4-5组。
4. 曲线跑训练：在一个400米的椭圆形跑道上进行训练，从400米的起点开始，进行200米的快速跑，然后进入200米的缓慢跑，然后再进行200米的快速跑，最后进入200米的缓慢跑。依次类推，重复进行3-4组。
5. 速度耐力训练：进行较长距离的间歇跑，如跑600米至800米，强度为比赛强度的80-90%，然后进行3-4分钟的恢复跑，重复进行2-3组。
在进行800米训练时，注意要保持良好的体能和体力，如果感觉疲劳或不适，请适当休息或调整训练计划。另外，建议在专业教练的指导下进行训练，以确保训练效果和个人安全。