合理的休息时间可以防止过度训练和受伤。请注意，这只是一些建议，具体恢复训练的方法还需要根据个人情况和需求进行调整和安排。
以下是篮球运动恢复训练的一些方法：
1. 逐渐增加运动强度：从较低强度的训练开始，逐渐增加运动负荷和强度，以使身体逐渐适应运动负荷的增加。
2. 适当休息：训练后给予身体充分休息，让肌肉得到恢复和修复。合理的休息时间可以防止过度训练和受伤。
3. 做热身运动和拉伸：在开始正式运动之前，进行适当的热身运动和拉伸，以准备身体和肌肉，避免受伤。
4. 均衡饮食：保持合理的饮食习惯，摄入足够的营养，包括碳水化合物、蛋白质和脂肪，以满足身体的能量需求和恢复需要。
5. 合理安排训练计划：制定合理的训练计划，包括有规律的训练时间和休息时间，以确保身体有足够的时间进行恢复和修复。
6. 使用恢复工具：可以使用一些恢复工具，如按摩器、压缩装置等，帮助促进肌肉恢复和舒缓疲劳。
7. 添加交叉训练：通过添加一些其他类型的运动，如游泳、瑜伽等，可以帮助身体全面恢复和改善整体的运动能力。
8. 做深层次的放松：使用深层次的放松方法，如冥想、呼吸法等，帮助身体和心理恢复，减轻压力和焦虑。
9. 避免过度训练：要注意避免过度训练，如果感到身体疲惫或者有明显的疼痛，需要停止训练并给予充分的休息和恢复。
请注意，这只是一些建议，具体恢复训练的方法还需要根据个人情况和需求进行调整和安排。