4.柔韧性训练：进行伸展和柔韧性运动，如瑜伽或普拉提，以增强关节灵活性和身体平衡能力。
以下是一些常见的正确的体育锻炼环节：
1. 热身运动：进行一些轻度的有氧运动，如慢跑、快走或跳绳，以增加心率和肌肉温度。
2. 建立力量和耐力：进行力量训练，如举重或使用健身器械，以增强肌肉力量和耐力。
3. 有氧运动：进行有氧运动，如跑步、骑自行车或游泳，以提高心肺功能和燃烧卡路里。
4. 柔韧性训练：进行伸展和柔韧性运动，如瑜伽或普拉提，以增强关节灵活性和身体平衡能力。
5. 冷却运动：在锻炼结束后进行轻度活动，如慢走或伸展运动，以缓解肌肉紧张和恢复心率。
6. 根据个人能力和目标进行适当的休息：根据自己的身体状况和锻炼目标，合理安排休息时间，以避免过度训练和受伤风险。
7. 定期检查身体健康状况：定期进行体检，确保身体健康状况良好，适宜进行体育锻炼。