投篮准确：1.保持正确的身体姿势，双脚分开与肩同宽，身体略微弯曲。综合以上技巧，持续练习和反复实践可以提高拿球的速度并增强投篮的准确性。
要快速拿球和投篮准确，可以尝试以下技巧：
快速拿球：
1. 预判球的弹跳位置以快速抓住球，提高接球的速度。
2. 使用双手抓球，而不是只用一只手。
3. 练习反应速度和手眼协调能力，这样可以更快地抓住球。
投篮准确：
1. 保持正确的身体姿势，双脚分开与肩同宽，身体略微弯曲。
2. 确保双手握球时手指间的空隙均匀，让球的支撑点集中在手掌和指尖上。
3. 练习提前调整身体角度和投篮节奏，使投篮动作统一且流畅。
4. 焦距锁定，专注目标，眼睛注视篮筐或篮球板，而不是球。
5. 练习稳定的下肢力量，通过腿部的力量推动投篮动作，增加准确度。
6. 根据投篮姿势调整肘部和手腕的力量和角度，保持投篮动作的一致性。
7. 多次重复投篮，并逐渐加大距离和角度，以提高投篮准确性。
综合以上技巧，持续练习和反复实践可以提高拿球的速度并增强投篮的准确性。