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24式简化太极拳教学要点(24式简化太极拳分解教学)

时间:2023-08-16 作者: 小编 阅读量: 1 栏目名: 国内杂说 文档下载

以上是24式简化太极拳教学要点的分解教学。

以下是24式简化太极拳教学要点的分解教学:

1. 起式:立正,双脚并拢,双手自然下垂。

2. 左右野马分鬃:左脚迈出一步,同时将双手向前抬起至胸前,手心向下,然后左手下压至右腰,右手上提至胸前,手心向上。

3. 白鹤亮翅:将左脚向前迈出一步,同时将左手从右脇下伸直至面前,手心向上,右手从胸前抬起至头顶,手心向下。

4. 左右搂膝拗步:左脚向前迈步,同时将右手从头顶下压至胸前,手心向下,左手自然放于腰部。

5. 手挥琵琶:将左脚向前迈步,同时左手从胸前挥至左侧,右手在腰部向右侧伸直。

6. 左右摆莲:将左脚横移一步,同时将左手从左侧抬起至面前,手掌向下,右手自然放于腰部。

7. 左右倒卷肱:将左脚向左侧迈一步,同时将左手从面前往下压至胸前,手心向下,右手自然放于腰部。

8. 左手由上按下右肘:将左脚向前迈步,同时将左手由上方按下至右肘弯曲处,右手自然放于腰部。

9. 左右推掌:将左脚向前迈步,同时将左掌由右肘弯处按推至前方,右手自然放于腰部。

10. 红掌亮背:将左脚向前迈步,同时将左手从胸前抬至头顶,手心向下,右手自然放于腰部。

11. 左右穿梭:左脚迈步,同时将左手从头顶向前推出,右手在腰部自然放置,然后右脚迈步,同时将右手推出,左手自然放于腰部。

12. 左右摆颈式:左脚向前迈步,同时将左手由腰部回收至左腋下,右手向前伸直,手掌向下,然后右脚迈出一步,同时将右手由腰部回收至右腋下,左手向前伸直,手掌向下。

13. 左摟膝拗步:将左脚向前迈出一步,同时将右手下压至右侧腰部,左手自然放于马步前方。

14. 右摟膝拗步:右脚向前迈步,同时将左手下压至左侧腰部,右手自然放于马步前方。

15. 推波势:将左脚向前迈步,同时将双手由腰部向前推出,手心向下。

16. 打虎式:左脚向前迈步,同时双手向前抓住,手背向前,然后右脚迈步,同时两手向外推出,手心向前。

17. 左右开弓:左脚迈出一步,同时将右手向右侧推出,手心向前,左手自然放于身前,然后右脚迈步,同时左手向左侧推出,手心向前,右手自然放于身前。

18. 双手上蹬脚:将左脚向前迈出一步,同时将双手往上方推出,手背向前,然后右脚迈出一步,同时将双手往上方推出,手背向前。

19. 弓步式:将左脚向前迈步,同时将双手自腰部回收至胸前,手心向上。

20. 抱虎归山:将两脚并拢,同时将双手自胸前下压至腰部,手掌向下。

21. 收势:将双手从腰部回收至胸前,然后放于两侧身体。

22. 闭式:将双手自然下垂,双脚并拢,回到起始姿势。

以上是24式简化太极拳教学要点的分解教学。