可以进行腿部的力量训练，如深蹲、弓步、跳跃等。可以进行爆发力训练，如起跑训练、爆发力跳跃等，提高起跑时的爆发力和加速度。保持直立的身体姿势、高抬膝盖、运用手臂的摆动等，能够减少能量的浪费，提高速度和耐力。安排适当的休息日和恢复训练，避免过度训练导致疲劳和受伤。
提高800米跑步成绩的技巧可以从以下几个方面入手：
1. 增加训练强度：增加每周的跑步训练次数，逐渐增加每次跑步的距离和速度。可以采用间歇训练的方式，即快跑一段时间后慢跑一段时间，交替进行，以提高耐力和速度。
2. 增加力量训练：强化下肢肌肉力量可以提高跑步的推力和踏地能力，进而提高速度。可以进行腿部的力量训练，如深蹲、弓步、跳跃等。
3. 注重爆发力训练：800米跑步需要比较快的起跑速度和突破能力。可以进行爆发力训练，如起跑训练、爆发力跳跃等，提高起跑时的爆发力和加速度。
4. 调整跑步技巧：优化跑步姿势和节奏可以提高跑步效率。保持直立的身体姿势、高抬膝盖、运用手臂的摆动等，能够减少能量的浪费，提高速度和耐力。
5. 合理安排恢复：充分休息和恢复是提升跑步成绩的关键。安排适当的休息日和恢复训练，避免过度训练导致疲劳和受伤。
6. 注意饮食和水分摄入：保持合理的饮食和水分摄入可以提供足够的能量和保持身体水平，有助于改善跑步表现。
总结起来，提高800米跑步成绩需要综合考虑训练强度、力量、爆发力、技巧、恢复和饮食等多个因素，制定科学合理的训练计划，并在日常训练中持之以恒。