可以先从踮脚尖或膝盖着地的引体向上开始，然后慢慢增加到自由悬垂，最后再尝试完成标准的引体向上。需要注意的是，女生的身体结构和生理特点可能与男生有所不同，因此可能需要更多的时间和努力来完成引体向上。
女生要想做到引体向上，并且省力，可以尝试以下方法：
1. 使用助力器械：使用助力器械，如弹力绳、悬挂器等，可以减轻自身重量的负荷，帮助完成引体向上的动作。
2. 运用正确的姿势：正确的姿势可以减少肌肉的耗能和关节的压力。应该保持身体笔直，肩膀向下、后拉，腹部收紧，双脚交叉或者身体交叉，这样可以减少摆动和挥动的力量。
3. 选择合适的训练方法：可以选择一些针对背部和上臂力量的训练方法，如悬垂、倒立撑或借助辅助器械的训练方法。逐渐增加重量和难度，同时注意正确的呼吸配合。
4. 增加肌肉力量：可以通过增强背部、手臂和核心肌群的力量来提高引体向上的能力。可以进行针对这些肌肉群的力量训练，如俯卧撑、臂屈伸等。
5. 渐进式训练：从较低的难度开始，逐渐增加次数和重量。可以先从踮脚尖或膝盖着地的引体向上开始，然后慢慢增加到自由悬垂，最后再尝试完成标准的引体向上。每次训练可以逐渐增加挑战性，但要确保正确的姿势和适当的休息时间。
需要注意的是，女生的身体结构和生理特点可能与男生有所不同，因此可能需要更多的时间和努力来完成引体向上。坚持每周多次的训练，搭配合理的饮食和休息，相信你一定能够达到自己的目标。在训练过程中要关注自身身体状况，并咨询专业教练或医生的建议。