要运动多久才能消耗100大卡的热量取决于多种因素，包括身高、体重、年龄、性别和运动强度等。一般来说，运动越剧烈，消耗的热量越多。此外，仅依靠运动很难消耗大量热量，与运动相结合的健康饮食也很重要。请咨询专业医生或健身教练以获取准确的建议。
要运动多久才能消耗100大卡的热量取决于多种因素，包括身高、体重、年龄、性别和运动强度等。一般来说，运动越剧烈，消耗的热量越多。以下是一些常见运动活动消耗约100大卡的时间（仅供参考）：
- 快走：约10-15分钟
- 慢跑：约8-10分钟
- 游泳：约10-12分钟
- 自行车骑行：约12-15分钟
- 篮球：约15-20分钟
- 跳绳：约10-15分钟
- 登山：约10-12分钟
需要注意的是，这些时间仅为参考值，实际消耗的热量可能因个体差异而有所不同。此外，仅依靠运动很难消耗大量热量，与运动相结合的健康饮食也很重要。请咨询专业医生或健身教练以获取准确的建议。