羽毛球的基本训练包括以下几个方面：1.基本击球练习：包括正手击球、反手击球、高远击球、上网截击等。在日常训练中，使用的羽毛球一般是一般重量的训练球或比赛球。
羽毛球的基本训练包括以下几个方面：
1. 基本击球练习：包括正手击球、反手击球、高远击球、上网截击等。
2. 网前技术训练：包括灵活的脚步训练、准确的正手推球、反手推球、正手挑球、反手挑球等。
3. 网后技术训练：包括迅速移动到网后的位置、高效返回对手的球、准确的正手扣杀、反手扣杀、高远快球的击球等。
4. 快速反应和敏捷性训练：包括抢网球训练、剧烈活动的侧向移动、跳跃击球练习、手眼协调训练等。
5. 身体素质训练：包括力量训练（如举重、器械训练等）、耐力训练（如慢跑、游泳等）、灵活性训练（如伸展运动、瑜伽等）。
在日常训练中，使用的羽毛球一般是一般重量的训练球或比赛球。这些球具有良好的回弹效果，能够保证球与拍之间的稳定性，使训练效果更好。选购时可以选择一些知名品牌的羽毛球，例如国际羽联批准的比赛球或市场上常见的专业练球用球。