注意保持身体直立、臂部摆动和腿部瞬间爆发力等技术细节。最重要的是保持持续的训练和专注，同时结合合理的饮食和充足的睡眠，有助于提高100米后程能力。
要提高100米后程的能力，可以采取以下方法：
1. 增加训练强度：加强100米后程的特定训练，例如进行冲刺训练、爆发力锻炼和快速转向训练。可以通过增加每组的重复次数、缩短休息时间或增加负重来提高训练强度。
2. 调整跑姿和动作：确保正确的跑姿和动作，以减少阻力，并最大化推动力。注意保持身体直立、臂部摆动和腿部瞬间爆发力等技术细节。
3. 增加爆发力训练：进行爆发力训练，如蹲跳、深蹲和跳跃训练，以增加肌肉力量和弹性，提高爆发力。
4. 增加耐力训练：进行长距离跑步训练，以提高肺活量和耐力，延长后程速度的持久力。
5. 间歇训练：在训练中加入间歇训练，即迅速进行高强度训练后，再进行低强度恢复训练。这种训练可以模拟比赛中的高强度冲刺和休息的节奏，有效提高后程能力。
6. 强化核心肌群：进行核心训练，如仰卧起坐、平板支撑和腹肌激活训练，以加强核心稳定性和身体均衡性，提高100米后程的稳定性和爆发力。
7. 进行适度的休息和恢复：重视休息和恢复，给身体足够的时间来修复和恢复，以避免过度训练和减少受伤风险。
最重要的是保持持续的训练和专注，同时结合合理的饮食和充足的睡眠，有助于提高100米后程能力。