通过放松手臂和肩膀，以及用力推开地面，快速冲出起跑线。注意保持正确的姿势，保持挥臂有力、腿部迈步幅度大、踏地频率稳定等动作要领。保持头部直视前方，保持挥臂和腿部在高速状态下的协调动作，控制好呼吸节奏。综上所述，100米短跑的动作要领及技巧包括起跑动作、加速阶段、维持速度和冲刺终点等方面的训练和技巧。通过综合训练和注意细节的提升，可以提高短跑成绩。
100米短跑的动作要领及技巧包括以下几点：
1. 起跑动作：蹲姿起跑，两手放在起跑线上，身体重心前倾，目光直视前方。通过放松手臂和肩膀，以及用力推开地面，快速冲出起跑线。
2. 加速阶段：起跑后的前30-40米是加速阶段，需要尽快达到最大速度。重点放在快速迈出步伐，挥臂要有力而流畅，尽量保持身体直立，提高动作协调性和稳定性。
3. 维持速度：在达到最大速度后，要能够保持自己的节奏和速度，并保持一个高度和舒适的动作频率。注意保持正确的姿势，保持挥臂有力、腿部迈步幅度大、踏地频率稳定等动作要领。
4. 冲刺终点：接近终点时，要加大力度，尽量利用最后的能量冲刺过终点线。保持头部直视前方，保持挥臂和腿部在高速状态下的协调动作，控制好呼吸节奏。
除了上述动作要领外，还有一些技巧可以提高100米短跑的效果：
1. 增强爆发力和爆发力：通过进行爆发力和爆发力锻炼，例如冲刺训练、跳跃训练等，提高肌肉的快速收缩和释放能力。
2. 增加力量训练：可以进行跑道抗阻练习或重量训练来增加肌肉力量，提高加速和冲刺能力。
3. 提高灵敏度和反应速度：通过进行反应速度练习，例如反应训练、起跑线的快速反应等，提高起跑速度和反应速度。
4. 注重技术细节：在训练中注意提高步频、步幅和腿部动作的协调性，例如通过慢速练习和技术训练来改善腿部和臂部的力量和灵活性。
综上所述，100米短跑的动作要领及技巧包括起跑动作、加速阶段、维持速度和冲刺终点等方面的训练和技巧。通过综合训练和注意细节的提升，可以提高短跑成绩。