另一条腿保持伸直，后脚跟着地。同时，将前腿迅速伸直，并将后脚用力踩离地面。
100米跑的起跑步骤和起跑动作要领如下：
1. 准备站姿：双脚并拢，身体直立，双臂自然下垂，眼睛看向起跑线。
2. 弯曲前腿：将一条腿向前弯曲，膝盖贴近胸部，小腿与大腿保持垂直，同时重心向前倾斜。另一条腿保持伸直，后脚跟着地。
3. 准备出发：腰背略微向前弯曲，双臂向后摆动，并且将手掌放在两侧大腿上，准备蓄力出发。
4. 用力出发：最后一步是用力推离地面，将身体向前推进。同时，将前腿迅速伸直，并将后脚用力踩离地面。
5. 加速迈步：起跑后立即进入加速状态，迅速迈步，小步频率快，以尽量减少地面接触时间。
6. 保持身体姿势：保持身体挺直，胸部向前，肩膀放松，手臂摆动自然，保持良好的前后摆动步幅。
7. 注视前方：注视目标线，保持专注并且注意力集中。
8. 终点冲刺：最后几步用力冲刺，将最后的能量全部释放出来，保持高频率的迈步，并尽量保持前倾姿势。
请注意，这只是一般的起跑步骤和要领，具体的起跑技巧和训练可能还需要根据个人情况进行调整和优化。