竞走是一项有规定姿势和步频的有氧运动，运动员必须保持一条腿始终与地面接触，步幅相对较小，有限制速度的要求。尽管竞走不太可能带来高强度的心血管锻炼，但它可以帮助燃烧脂肪并增强肌肉。此外，长期坚持竞走还可以改善心肺功能和代谢率，进一步促进减肥。但对于初学者或关节问题的人来说，跑步可能会增加关节的压力，因此建议逐渐增加跑步强度和时间。在任何运动前都建议咨询医生或专业教练的建议。
竞走和跑步的根本区别在于它们的运动方式和技术要求不同。
竞走是一项有规定姿势和步频的有氧运动，运动员必须保持一条腿始终与地面接触，步幅相对较小，有限制速度的要求。与此相比，跑步是一个更自由的运动，没有特定的姿势要求或步幅限制。
就减肥而言，竞走是一项较为低强度的运动，适合对关节敏感或刚开始运动的人。尽管竞走不太可能带来高强度的心血管锻炼，但它可以帮助燃烧脂肪并增强肌肉。此外，长期坚持竞走还可以改善心肺功能和代谢率，进一步促进减肥。
跑步则是一个高强度的有氧运动，通常可以更快地燃烧热量和脂肪，并更有效地增强心肺功能。但对于初学者或关节问题的人来说，跑步可能会增加关节的压力，因此建议逐渐增加跑步强度和时间。
总之，竞走和跑步都可以帮助减肥，但根据个体的身体状况和运动目标选择适合自己的运动方式。在任何运动前都建议咨询医生或专业教练的建议。