严格马拉松训练方法通常涵盖以下几个方面：1.长距离跑步：进行长时间的跑步训练，以增加耐力和持久力。值得注意的是，严格马拉松训练需要坚持和耐心，逐渐增加训练量和强度，以避免过度训练和受伤。
严格马拉松训练方法通常涵盖以下几个方面：
1. 长距离跑步：进行长时间的跑步训练，以增加耐力和持久力。
2. 间歇训练：包括高强度运动和休息的交替，以帮助提高速度和心肺功能。
3. 跑步速度控制：在训练过程中控制跑步速度，使之逐渐接近目标马拉松比赛的速度。
4. 系统性渐进式训练：从较短的距离和较低的强度开始，逐渐增加距离和强度，以适应慢慢增加的挑战。
5. 强度训练：加入一些高强度训练，如上坡跑、重量训练等，以提升肌肉力量和爆发力。
6. 长距离模拟比赛：在训练期间进行长距离模拟比赛，以检验体能和找出需要改进的方面。
7. 适当的休息和恢复：充分休息和恢复很重要，以避免过度训练和减少受伤风险。
这些方法的具体组合和实施，应根据个人情况、目标和训练阶段进行调整和定制。值得注意的是，严格马拉松训练需要坚持和耐心，逐渐增加训练量和强度，以避免过度训练和受伤。