4.饮食不均衡：忽视蔬菜水果的摄入，或过多偏向某一类食物，都会导致营养摄入不均衡。
餐桌举止的八忌通常是指以下几点：
1.大声喧哗：在用餐时，应该克制自己的声音，以免打扰到其他人。
2.乱扔骨头、果皮等食物残渣：应该将食物残渣放置在指定的容器中，以保持餐桌整洁。
3.拿食物用手直接送进嘴里：应该使用刀、叉等餐具，以示礼貌和卫生。
4.边吃边聊：在用餐时应该尽量集中注意力于食物，避免边吃边聊的举止。
5.扒开食物查看里面的成分：在用餐时，应该尊重食物的外观，不应该扒开查看或挑食。
6.打嗝或放屁：这是非常不雅观的行为，在用餐时应该尽量忍住或寻找合适的地方去解决。
7.用筷子指着别人：用筷子指向别人是不礼貌的行为，应该用手或面部表情来指示。
8.抢夺食物：在用餐时应该文明有序，不应该抢夺或争夺食物。
至于养生的八忌通常是指以下几点：
1.吃的过量或吃得太快：过量的食物或快速进食会给消化系统带来负担，不利于身体健康。
2.喜欢吃油腻、高糖或高盐食物：这些食物的摄入过多会增加患慢性病的风险。
3.喜欢吃加工食品：加工食品通常含有过多的化学添加剂和防腐剂，对身体健康不利。
4.饮食不均衡：忽视蔬菜水果的摄入，或过多偏向某一类食物，都会导致营养摄入不均衡。
5.经常进食夜宵或食物存放太久：夜宵通常不容易消化，容易引发胃肠道问题；食物存放太久会增加细菌繁殖的风险。
6.经常喝饮料或酒精饮品：饮料中含有过多的糖分，酒精饮品会对身体器官造成损伤。
7.饭前洗澡：用过热水洗澡会导致血液流向皮肤，影响胃肠的正常功能。
8.饭后即睡：躺下睡觉会导致胃酸返流，容易引发胃炎或胃溃疡等疾病。