这些训练要求的具体内容和强度会根据每个人的个体差异和训练目标来进行调整和安排。
田径短跑对体能训练的基本要求包括以下几个方面：
1. 力量训练：短跑需要爆发力和肌肉力量来快速起动和维持速度，因此需要进行力量训练，包括器械练习、核心肌肉训练和体重训练等。
2. 耐力训练：短跑虽然是短时间内的高强度运动，但仍需要有一定的有氧和无氧耐力来支撑比赛，因此需要进行耐力训练，包括长距离跑、高强度间歇训练和有氧运动训练等。
3. 灵活性训练：短跑中，优秀的灵活性能够减少受伤的风险，并帮助跑者实现更大的运动幅度，因此需要进行灵活性训练，包括拉伸、瑜伽和关节活动等。
4. 速度训练：短跑的关键是速度，因此需要进行速度训练，包括爆发力训练、加速度训练和踏频练习等。
5. 敏捷性训练：短跑需要快速改变方向并保持平衡，因此需要进行敏捷性训练，包括灵敏度训练、变向跑和灵活度练习等。
6. 协调性训练：短跑需要身体各部分的协调配合，因此需要进行协调性训练，包括纵向协调训练、横向协调训练和眼手协调训练等。
这些训练要求的具体内容和强度会根据每个人的个体差异和训练目标来进行调整和安排。