体能训练的组成部分主要包括以下几个方面：1.基本身体素质：包括力量、耐力、敏捷度、灵活性等方面的训练，旨在提高整体身体的基础素质。
体能训练的组成部分主要包括以下几个方面：
1. 基本身体素质：包括力量、耐力、敏捷度、灵活性等方面的训练，旨在提高整体身体的基础素质。
2. 有氧耐力训练：通过进行长时间、中低强度的有氧运动，训练心肺功能，提高身体的氧耐力和耐久力。
3. 肌肉力量训练：通过使用重量训练器械、举重、俯卧撑、引体向上等方式，锻炼肌肉群，增强肌肉力量和爆发力。
4. 灵活性训练：通过进行拉伸、瑜伽等活动，增加关节灵活度，预防运动损伤。
5. 平衡和协调训练：通过进行平衡训练、单脚站立、倒立等活动，提高身体的平衡能力和协调性。
6. 敏捷度训练：通过进行快速的变向、跳跃、踢腿等动作，提高身体的敏捷度和反应能力。
7. 速度训练：通过进行短距离的爆发力训练、冲刺训练等，提高身体的速度和爆发力。
体能训练一般分为以下三个主要部分：
1. 基础训练阶段：主要通过有氧运动、力量训练等方式，提高身体的基本素质，增强肌肉力量和耐力。
2. 功能训练阶段：通过进行特定的动作和训练方法，提高身体的特定功能，如灵活性、平衡能力、协调性、敏捷度等。
3. 竞技训练阶段：根据具体的竞技项目要求，进行专项训练，提高运动员在比赛中的竞技能力和表现。