运动员必须通过训练和实践不断提高和精确这些技术要素。运动员应该保持直立的身体姿势，放松肩膀和手臂，以及正确的步频和步幅。良好的心理素质可以帮助跑步者克服疲劳、保持专注和达到最佳状态。定期休息可以帮助身体恢复和适应训练的压力。
对跨栏运动员来说，以下因素相对非常重要：
1. 技术：跨栏运动需要特定的技术和技巧，包括正确的步频、步幅、脚法、助跑和起跳等。运动员必须通过训练和实践不断提高和精确这些技术要素。
2. 强壮的下半身：跨栏需要强大的腿部力量和爆发力，以便有效地推进自己通过跨栏并维持稳定的步伐。
3. 灵活性和协调性：灵活性和协调性是跨栏运动的关键，因为运动员需要迅速地转移体重和调整步伐来适应跨栏的高度和间隔。
4. 速度：跨栏运动员需要具有出色的速度，以便在每个跨栏之间保持较高的速度，并且能够加速通过终点线。
对于跑步者来说，最重要的是：
1. 姿势和步态：正确的姿势和步态有助于减少能量消耗、提高运动效率和减少受伤的风险。运动员应该保持直立的身体姿势，放松肩膀和手臂，以及正确的步频和步幅。
2. 肌肉力量和耐力：合理的肌肉力量和耐力训练可以提高跑步的效果和持久力。跑步者需要强壮的下肢肌肉来支撑身体，以及持久的心肺功能来提供氧气和能量。
3. 心理素质：跑步是一项需要坚持和意志力的运动。良好的心理素质可以帮助跑步者克服疲劳、保持专注和达到最佳状态。
4. 适当的训练和休息：跑步者需要根据自身水平和目标制定合适的训练计划，并平衡训练和休息，以避免过度训练和减少受伤的风险。定期休息可以帮助身体恢复和适应训练的压力。