将注意力集中在憋气上，心理上保持冷静。比如每2-3个游泳动作换一次气，避免过于短促或过于频繁。定期练习憋气技巧，逐渐提高憋气能力。在学习憋气技巧时，最好有他人在旁陪伴，以防万一发生意外。记住，在学习憋气技巧时一定要听从教练的指导，并根据自己的身体情况来调整。不要过于强迫自己，保持平静和放松的状态，慢慢培养出良好的憋气能力。
学游泳时，掌握憋气技巧非常重要，以下是一些建议：
1.正确定位：游泳时面朝水底，使脸部紧贴水面。将注意力集中在憋气上，心理上保持冷静。
2.深呼吸：在开始游泳前，做几次深呼吸，以充分将新鲜空气充入肺部。
3.慢慢呼气：尽可能慢地呼气，以将肺中的废气排出。呼气的时间应该比吸气的时间更长。
4.掌握节奏：在水中游泳时，掌握好呼吸的节奏。比如每2-3个游泳动作换一次气，避免过于短促或过于频繁。
5.逐渐延长憋气时间：在开始时，可以尝试憋气5-10秒钟，然后慢慢延长时间。一点一点地增加憋气的时间，不要过于急躁。
6.坚持练习：憋气是一项身体和心理的训练，需要时间和坚持。定期练习憋气技巧，逐渐提高憋气能力。
7.注意安全：学游泳时一定要确保自己的安全。在学习憋气技巧时，最好有他人在旁陪伴，以防万一发生意外。
记住，在学习憋气技巧时一定要听从教练的指导，并根据自己的身体情况来调整。不要过于强迫自己，保持平静和放松的状态，慢慢培养出良好的憋气能力。