总之，13岁的少年在训练中要注重技术和身体的全面发展，通过持续的训练和学习，培养自己成为一名全面发展的足球运动员。
13岁少年在足球训练中，应该注重培养基本的足球技能和身体素质。以下是一些建议的训练方法和教程：
1. 基本配合训练：进行传球、接球、配合等基本技能的练习，包括一对一、两对两、三对三的小场面比赛，提高球员的技术能力和团队合作意识。
2. 控球技术训练：进行控球、运球、带球等技能的训练，包括通过障碍、进行冲刺、变向等动作的练习，提高球员的个人技术能力。
3. 射门和传中训练：进行射门和传中的练习，包括远射、近射、头球等技术的训练，提高球员的射门和传中准确度和力量。
4. 动作灵活性和速度训练：进行灵活性和速度的训练，包括进行跑动、冲刺、加速和减速等动作的练习，提高球员的爆发力和敏捷性。
5. 身体力量和耐力训练：进行身体力量和耐力的训练，包括进行体能训练、力量训练以及进行长跑等活动，提高球员的身体素质。
6. 看比赛和学习：鼓励球员观看优秀的足球比赛，学习优秀球员的技巧和战术思路，提高自己的足球意识和战术素养。
总之，13岁的少年在训练中要注重技术和身体的全面发展，通过持续的训练和学习，培养自己成为一名全面发展的足球运动员。