呼吸要顺畅，尽可能不影响身体的姿势和动作。蹬腿时应该让双腿保持紧凑，用大腿和小腿的内侧来蹬水，抬高臀部，但避免过度分开双腿。下水时，手臂以小臂为主，手掌微微上翻，掌心朝向胸部，手肘高于手掌。用双臂和双腿的动作来推动身体，同时保持身体平衡和姿势正确的，才能更有效地减少水阻和省力。
抬头蛙泳是一种相对省力的技巧，以下是一些蛙泳的省力技巧：
1. 姿势正确：保持身体水平，下巴平行于水面，头部稍微抬起，眼睛看向前方。
2. 呼吸控制：在蛙泳中，每摆动一次双腿就进行一次呼气，每摆动一次双臂就进行一次吸气。呼吸要顺畅，尽可能不影响身体的姿势和动作。
3. 双腿功夫：在抬头蛙泳中，双腿应该尽量放松，用力的部分主要是腿律动时的蹬腿动作。蹬腿时应该让双腿保持紧凑，用大腿和小腿的内侧来蹬水，抬高臀部，但避免过度分开双腿。
4. 双臂技巧：打蛙泳时，双臂的推水应该利用到整个臂部的力量，手臂在摆动时应该尽量贴近水面，手掌尽量朝向下方。下水时，手臂以小臂为主，手掌微微上翻，掌心朝向胸部，手肘高于手掌。
5. 身体协调：蛙泳的动作要求身体各部分的协调配合。用双臂和双腿的动作来推动身体，同时保持身体平衡和姿势正确的，才能更有效地减少水阻和省力。
6. 频率与速度：抬头蛙泳时，适当提高蛙泳的频率可以增加推进力和速度，但要根据个人情况和训练水平来调整，以避免过度疲劳。
请注意，以上省力技巧仅供参考，实践中还需要根据个人的身体特点和训练水平进行调整和练习。