通过反复练习和跟随教练的指导，加强自己的技术基础。进行适当的伸展和拉伸锻炼，如原地踢腿、开合跳等，可以提高肌肉的柔韧性，减少受伤风险。可以进行长时间的有氧运动，如跑步、游泳、有氧操等，以增加心肺功能和提高耐力水平。这样可以逐渐增加对速度的适应能力，并提高比赛时的表现。除了以上方法，持之以恒、坚持不懈的训练也是提高速滑速度的关键。
要提高速滑的速度，可以考虑以下几个方面的训练方法：
1. 提高基本技术：学习正确的速滑姿势和动作，包括低身体、保持身体稳定、利用手臂力量等。通过反复练习和跟随教练的指导，加强自己的技术基础。
2. 增强核心力量：速滑是一项全身性的运动，核心力量对于提高速度非常重要。可以进行各种核心训练，如仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等，以增强核心肌群的力量和稳定性。
3. 加强下肢力量：速滑需要强大的下肢力量，特别是大腿和臀部。可以选择跳绳、深蹲、腿举等训练方法，锻炼下肢的爆发力和耐力。
4. 提高灵活性：速滑运动需要肌肉的灵活性和关节的活动范围。进行适当的伸展和拉伸锻炼，如原地踢腿、开合跳等，可以提高肌肉的柔韧性，减少受伤风险。
5. 增加耐力训练：速滑比赛持续时间较长，需要良好的体能储备。可以进行长时间的有氧运动，如跑步、游泳、有氧操等，以增加心肺功能和提高耐力水平。
6. 进行模拟比赛训练：在训练中模拟比赛的情景，比如通过定时练习来追求更高的速度。这样可以逐渐增加对速度的适应能力，并提高比赛时的表现。
除了以上方法，持之以恒、坚持不懈的训练也是提高速滑速度的关键。同时，寻求专业教练的指导和帮助，对于技术和训练方面都能够提供更好的指导和帮助。