尽量练习快速的向前爆发，并能够在突破时变向。使用臀部和胳膊来抵挡贴身防守者的接近。使用肘部、臀部等进行轻微的推搡，但要谨慎以免吃到犯规。通过传球给队友，吸引贴身防守者的注意力，再快速接球回去，找到空隙。进行有针对性的力量和爆发力训练，提高你的运动能力。
打篮球如何应对贴身防守：
1. 保持稳定的低姿势：贴身防守者通常会试图推你离开舒适区域，保持稳定的低姿势可以增加你的平衡和稳定性，使你更难被推开。
2. 利用变速变向：通过突然变速或变向，你可以使贴身防守者措手不及，给你突破的机会。尽量练习快速的向前爆发，并能够在突破时变向。
3. 使用身体接触：学会使用身体接触来保护篮球，护住球的位置，防止对手抢断。使用臀部和胳膊来抵挡贴身防守者的接近。
4. 找到空间：寻找空隙是摆脱贴身防守的关键。通过快速的移动和穿插跑动，找到空间，给自己传球或射击的机会。
5. 制造接触：有时，制造接触可以帮助你摆脱贴身防守。使用肘部、臀部等进行轻微的推搡，但要谨慎以免吃到犯规。
6. 与队友合作：与队友建立默契，进行传球和分球，可以打破贴身防守的局面。通过传球给队友，吸引贴身防守者的注意力，再快速接球回去，找到空隙。
打篮球如何摆脱贴身防守：
1. 采用快速变向：通过突然变向，使贴身防守者无法跟上你的动作。可以用换手运球或突然停球的方式来掩盖你的意图。
2. 运用突破技巧：练习一些突破技巧，如运球过腿、运球后仰等，可以迷惑贴身防守者，帮助你摆脱防守。
3. 利用屏障：请求队友提供屏障，以免贴身防守者贴得太近。靠近队友来接球并利用他们的屏障来增加你摆脱防守的机会。
4. 运用背打技巧：通过利用身体来保护篮球，可以给贴身防守者制造麻烦。借助转身射击或上篮的机会，迫使对手离开你。
5. 炮制假动作：使用假动作来欺骗贴身防守者，让他们掉以轻心。例如，突然停下来，然后加速冲刺，或者伪装射篮，然后快速过人。
6. 加强速度和力量：通过增强自身的速度和力量，能够更好地应对贴身防守。进行有针对性的力量和爆发力训练，提高你的运动能力。
7. 观察防守者的行动：细心观察贴身防守者的动作和习惯，找到他们的弱点和所犯错误，利用这些来脱离他们的防守。
8. 狡猾地利用犯规：如果贴身防守者违规或过于激烈地防守，你可以利用犯规来取得优势，得到罚球机会或重新发球的机会。