网球肘的锻炼方法：1.热身和放松：在开始任何锻炼之前，进行热身运动非常重要。你可以做一些简单的手臂和肘部的热身运动，如旋转手腕和抬高手臂等动作。举重、弹力带练习和俯卧撑等动作可以有效地锻炼手臂和肘部肌肉。正确的挥拍动作和击球技巧可以减少对肘部的压力和损伤。如果你感到肘部疼痛或不适，及时休息和寻求专业医生的建议。
储存能量技巧：
1. 保持良好的身体平衡：在挥拍的过程中，保持身体平衡是非常重要的。你可以通过保持双脚与地面保持接触，并保持稳定的核心力量来达到良好的平衡。
2. 正确的挥拍动作：在挥拍时，确保使用正确的技巧和动作。正确的挥拍动作可以帮助你有效地储存能量。你可以请教一位专业的网球教练，帮助你学习正确的挥拍动作。
3. 利用身体旋转：在击球时，通过利用身体旋转来储存能量。你可以在挥拍之前将身体与臂部扭曲一起，然后在击球时释放这些储存的能量。
网球肘的锻炼方法：
1. 热身和放松：在开始任何锻炼之前，进行热身运动非常重要。你可以做一些简单的手臂和肘部的热身运动，如旋转手腕和抬高手臂等动作。在锻炼结束后，进行适当的放松运动，如伸展手臂和轻轻按摩手臂肌肉。
2. 手臂和肘部力量训练：进行一些针对手臂和肘部肌肉的力量训练，可以帮助加强这些区域的稳定性和耐力。举重、弹力带练习和俯卧撑等动作可以有效地锻炼手臂和肘部肌肉。
3. 技术和动作改进：寻求专业教练的帮助，改进你的击球技术和动作。正确的挥拍动作和击球技巧可以减少对肘部的压力和损伤。
4. 适当的休息和恢复：避免过度使用肘部肌肉，给予适当的休息和恢复时间。如果你感到肘部疼痛或不适，及时休息和寻求专业医生的建议。
请注意，这些方法仅供参考，如果你有特殊的健康问题或疼痛，请咨询专业医生或教练的建议。