练习时应进行适度的热身活动，确保关节灵活和身体热身。初学者可以借助物体或墙壁保持身体平衡。练习时要保持动作流畅，注意呼吸要均匀，不要过于用力或扭曲身体。根据个人身体柔韧度，逐渐增加搂膝的高度和步伐的幅度。
左右搂膝拗步的练习要点如下：
1. 姿势准备：站立时双脚并拢，身体保持挺直，双臂自然下垂。
2. 动作一：向左搂膝：向左边迈出一小步，保持腿部伸直，同时向前夹紧另一腿的膝盖，将其抬起至大腿与地面平行或尽量靠近身体。
3. 动作二：拗步：保持搂膝的姿势，用脚尖先脚后撑地，脚跟离地约10厘米，并尽量将脚尖朝外侧转动，保持稳定。
4. 动作三：回身：将身体稍微向后倾斜，同时向右转动上半身，尽量将身体的重心转移到右边。
5. 落地复位：保持平衡，将搂膝的腿缓慢放下，回到原来的姿势，双脚并拢。
6. 反向练习：重复以上步骤，但这次向右搂膝。
练习时应进行适度的热身活动，确保关节灵活和身体热身。初学者可以借助物体或墙壁保持身体平衡。练习时要保持动作流畅，注意呼吸要均匀，不要过于用力或扭曲身体。根据个人身体柔韧度，逐渐增加搂膝的高度和步伐的幅度。