有氧运动可以提高心血管功能，增强肺功能，促进脂肪燃烧，改善身体的耐力和代谢。无氧运动是指不依赖氧气的运动，如重量训练、举重和高强度间歇训练等。无氧运动可以增加肌肉力量、质量和体积，改善肌肉的耐力和爆发力。因此，有氧运动和无氧运动的区别在于所依赖的能量代谢途径。有氧运动主要依赖有氧代谢，而无氧运动主要依赖无氧代谢。
有氧运动是指通过使用氧气来供能的运动，如慢跑、游泳和骑自行车等。在有氧运动过程中，身体需要更多的氧气供应，以产生能量。这种运动可长时间持续进行，通常可以连续进行30分钟以上。有氧运动可以提高心血管功能，增强肺功能，促进脂肪燃烧，改善身体的耐力和代谢。
无氧运动是指不依赖氧气的运动，如重量训练、举重和高强度间歇训练等。这种运动主要通过短时间的高强度运动来产生能量，身体在运动过程中主要依靠无氧代谢途径，不需要大量的氧气供应。无氧运动可以增加肌肉力量、质量和体积，改善肌肉的耐力和爆发力。
因此，有氧运动和无氧运动的区别在于所依赖的能量代谢途径。有氧运动主要依赖有氧代谢，而无氧运动主要依赖无氧代谢。这两种运动方式在训练目标、运动时长和强度等方面有所不同。