太极拳步骤和要点：1.起劲：身体直立，双脚并拢，膝盖微曲，颈椎放松，头顶提起，双手自然下垂。请注意，这些步骤和要点仅是太极拳的基础指导，实际的练习中还需要根据自身情况和教练的指导进行调整和改进。
太极拳步骤和要点：
1. 起劲（站立姿势）：身体直立，双脚并拢，膝盖微曲，颈椎放松，头顶提起，双手自然下垂。
2. 启动（开合、阴阳掌）：右脚分开，与肩同宽，将重心转移到右腿上，同时将双手慢慢抬起至胸前。
3. 分劲（掌劲、重心转移）：通过转动腰部，将重心转移到左腿上，同时将右手向右侧扫过，左手向左侧扫过。
4. 运劲（推、拉）：保持分劲的状态，将重心转移到右腿上，同时将右手向前推出，左手向后拉。
5. 合劲（圆满）：重心逐渐回到中央，将双手平行放松下垂，身体恢复到起劲的姿势。
关键要点：
1. 身体姿势要直立稳定，保持重心平衡。
2. 手臂、腰部和腿部的动作要协调一致。
3. 动作要慢而连贯，避免突然的动作。
4. 气沉丹田，意念集中，注重内在的感觉和呼吸。
5. 注意收敛身体和舒展气随着动作的变化。
6. 训练要持之以恒，虚实相互配合，灵活运用。
请注意，这些步骤和要点仅是太极拳的基础指导，实际的练习中还需要根据自身情况和教练的指导进行调整和改进。