竞走是一种需要较强的力量和技巧的速度项目。-强化下肢肌群：注重大腿的前后肌群、小腿肌群和脚掌肌群的训练，以提高冲刺和加速能力。步幅应根据比赛需求进行调整，保持稳定但不过度。保持整体身体的稳定性。请注意，以上只是一些常见的竞走的力量技巧训练和标准动作要领，实践中仍需根据个人特点和教练指导进行训练和调整。
竞走是一种需要较强的力量和技巧的速度项目。以下是竞走力量技巧训练和竞走的标准动作要领：
1. 力量训练：
- 强化核心肌群：包括腹肌、背肌和臀部肌群的训练，以提高身体稳定性和平衡性。
- 强化下肢肌群：注重大腿的前后肌群、小腿肌群和脚掌肌群的训练，以提高冲刺和加速能力。
- 身体姿势训练：重点训练竞走的特殊动作要领，如正确的双脚落地、腰部、背部和头部姿势，以及手臂的摆动和节奏等。
2. 技巧训练：
- 步幅控制：学会根据比赛距离调整步幅，以保持稳定的速度和节奏。
- 速度分配：理解比赛的战术要求，合理分配自己的体力和速度，保持有力的冲刺能力。
- 节奏感控制：学会调整自己的步频和节奏，以适应比赛的变化，避免过早疲劳或过度放松。
竞走的标准动作要领包括：
- 步幅和步频：竞走的核心在于控制步幅和步频的平衡。步幅应根据比赛需求进行调整，保持稳定但不过度。
- 双脚落地：每次落地时，双脚应该同时接触地面，而不是一个脚先后着地。
- 身体姿势：保持腰部和背部挺直，头部正对前方，不应有过度前倾或后仰。保持整体身体的稳定性。
- 手臂动作：手臂的摆动应与步伐保持协调，向前摆动时，手臂应尽量伸直，摆臂幅度适中。
- 步伐角度：根据比赛要求，调整脚掌着地的角度，以适应速度和距离的要求。
请注意，以上只是一些常见的竞走的力量技巧训练和标准动作要领，实践中仍需根据个人特点和教练指导进行训练和调整。