3.技术训练：短跑中的技术包括步频、步幅、手臂摆动等，在训练中可以通过练习姿势、动作和节奏等，来提高短跑选手的技术水平。
常见的短跑专门性训练方法包括：
1. 起跑训练：这是短跑比赛中非常重要的一环，训练时可以通过反复练习起跑姿势和出击动作来提高爆发力和反应速度。
2. 加速训练：通过进行重复短距离的加速冲刺训练，可以提高短跑选手的爆发力和速度。
3. 技术训练：短跑中的技术包括步频、步幅、手臂摆动等，在训练中可以通过练习姿势、动作和节奏等，来提高短跑选手的技术水平。
4. 倒刺跑训练：这是一种模拟比赛情况的特殊训练方法，选手在跑道上设置倒刺，通过练习跨倒刺来提高腿部力量和灵活性。
5. 爆发力训练：通过进行跳跃、跳绳、踏步等训练，可以提高短跑选手的爆发力和快速反应能力。
6. 力量训练：通过进行器械训练、提重训练等，可以增强短跑选手的肌肉力量和耐力。
7. 节奏训练：在训练过程中，通过调整训练强度和速度的变化，训练选手的节奏感和节奏控制能力。
8. 耐力训练：短跑不仅需要爆发力和速度，还需要良好的耐力，因此进行长跑、间歇跑等有氧耐力训练对于短跑选手是必要的。
以上是一些常见的短跑专门性训练方法，根据个人的训练需求和特点，还可以结合其他训练方法进行综合训练。