高，持续时间短。无氧运动主要依赖肌肉磷酸能和糖原能系统，产生爆发性的力量和速度。这种运动通常包括重量训练、短跑、高强度间歇训练等。无氧运动能够快速提高肌肉力量和肌肉的爆发力，促进肌肉生长和增加身体的代谢率。同时，无氧运动也有助于增强心血管系统的功能，提升耐力水平。
高，持续时间短。无氧运动主要依赖肌肉磷酸能和糖原能系统，产生爆发性的力量和速度。这种运动通常包括重量训练、短跑、高强度间歇训练等。无氧运动能够快速提高肌肉力量和肌肉的爆发力，促进肌肉生长和增加身体的代谢率。同时，无氧运动也有助于增强心血管系统的功能，提升耐力水平。