可以尝试进行深呼吸或冥想来帮助缓解压力和焦虑情绪。当然，如果经前痛经严重，影响日常生活，建议就医检查，寻求医生的专业指导和治疗。
经前预防痛经的方法主要包括以下几点：
1. 饮食调理：经前应有规律的饮食，少吃辛辣和刺激性食物，尽量避免饮酒和咖啡等刺激性饮品，增加摄入富含维生素B6、镁、钙等营养物质的食物，如绿叶蔬菜、水果、全谷类食品和低脂肪的蛋白质。
2. 锻炼身体：适度的锻炼可以改善血液循环和增加身体的代谢率，减轻经前的不适感。运动可以选择适合自己的有氧运动，如慢跑、跳绳、瑜伽等。
3. 热敷：使用热水袋或热敷毛巾等热敷在腹部可以缓解痛经，热敷可以放松子宫肌肉，减少疼痛。
4. 足浴：经期之前适时进行足浴可以促进血液循环，缓解经前不适。可以用温热的水浸泡双脚10-20分钟，然后按摩双脚，刺激脚底穴位。
5. 睡眠调节：保证充足的休息时间和高质量的睡眠有助于缓解经前的身体疲劳和紧张情绪。
6. 放松心情：避免过度劳累和情绪激动，经前可尝试进行放松心情的活动，如听音乐、读书、散步等。可以尝试进行深呼吸或冥想来帮助缓解压力和焦虑情绪。
当然，如果经前痛经严重，影响日常生活，建议就医检查，寻求医生的专业指导和治疗。