姜具有温中散寒的作用，可以舒缓子宫收缩引起的疼痛。红糖具有温中补气、活血化淤的功效。青木瓜具有活血化淤、消肿止痛的作用，排骨富含钙质和蛋白质，能够补充营养。
1. 姜片煮水：将姜片放入开水中煮沸，喝姜汤可以缓解痛经。姜具有温中散寒的作用，可以舒缓子宫收缩引起的疼痛。
2. 红糖水：将适量的红糖溶于热水中，饮用红糖水可以促进血液循环，缓解痛经。红糖具有温中补气、活血化淤的功效。
3. 黄酒熬姜汤：将适量的黄酒和姜片一起煮沸，喝黄酒熬姜汤可以活血散寒，缓解痛经。黄酒具有活血化瘀的功效。
4. 热水敷腹：经期用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以舒缓子宫收缩引起的疼痛。
5. 青木瓜炖排骨汤：将青木瓜和排骨一起炖汤，食用可以缓解痛经。青木瓜具有活血化淤、消肿止痛的作用，排骨富含钙质和蛋白质，能够补充营养。