这样可以让身体适应运动负荷，并避免受伤。运动时要保持身体的平衡和稳定，并注意呼吸。不能过于频繁地进行高强度运动，要给身体足够的时间来修复和恢复。
体育锻炼的七大注意：
1.选择适合自己的运动项目：考虑兴趣爱好、身体状况以及时间和经济等因素，选择适合自己的运动项目，以便能够坚持并享受锻炼的过程。
2.合理安排运动强度和时间：根据自己的身体状况和锻炼目标，合理安排运动强度和时间，避免过度运动引发的身体损伤。
3.热身和放松：在进行任何剧烈的体育锻炼之前，都应该进行充分的热身，以防止肌肉和关节的拉伤；而在锻炼结束后，也要进行适当的放松运动，帮助恢复肌肉的正常状态。
4.逐步增加运动强度：不要一开始就选择过于剧烈的运动强度，而是应该逐步增加。这样可以让身体适应运动负荷，并避免受伤。
5.注意体位和姿势：正确的体位和姿势对于体育锻炼非常重要，可以避免不必要的伤害。运动时要保持身体的平衡和稳定，并注意呼吸。
6.适度休息和恢复：适度的休息和恢复对于身体的健康和进步至关重要。不能过于频繁地进行高强度运动，要给身体足够的时间来修复和恢复。
7.个体差异和耐久性：不同人的身体状况和耐久性不同，所以在进行体育锻炼时要根据自己的身体状况和感受来合理调整运动计划和强度，不要盲目追求他人的成绩。