保持身体平衡，站稳并放松肩膀和手臂，双腿稍微弯曲。掌握良好的发球手位，拇指与食指形成‘L’字形，其余的手指轻轻撑住球。进行有效的重量训练和核心锻炼，以增强上肢和核心肌群的力量。通过跳跃、蛙跳、深蹲等训练来提高下肢爆发力，从而更好地产生投篮时需要的力量。将注视点集中在篮筐上，并且保持集中注意力，不受外界干扰。要锻炼耐心和毅力，坚持不懈地练习和改进。
14岁投三分球的技巧如下：
1. 基本投篮动作：确保投篮时的姿势正确。保持身体平衡，站稳并放松肩膀和手臂，双腿稍微弯曲。掌握良好的发球手位，拇指与食指形成‘L’字形，其余的手指轻轻撑住球。
2. 臂力和核心力量：三分球需要大量的臂力和核心力量。进行有效的重量训练和核心锻炼，以增强上肢和核心肌群的力量。
3. 提高下肢爆发力：下肢爆发力对于正确的投篮动作至关重要。通过跳跃、蛙跳、深蹲等训练来提高下肢爆发力，从而更好地产生投篮时需要的力量。
4. 目标锁定：在投篮之前，要通过聚焦和锁定目标来提高投篮的命中率。将注视点集中在篮筐上，并且保持集中注意力，不受外界干扰。
5. 熟练掌握三分投篮的技巧：包括使用腕力而不是手臂力量来投篮，正确的起跳、挥臂和腕部放松的动作，掌握投篮的力度和角度。
6. 练习投篮的不同角度：练习从不同的角度投篮，尤其是边线和角度位置的三分球，以提高对篮筐的适应能力。
7. 温习击球技巧：练习传球和接球的技巧，以便能够快速接球并准确投篮。
8. 参加比赛和集体训练：通过参加比赛和集体训练来提高投篮技巧和战术意识，与队友合作提高进攻效果。
9. 锻炼耐心和毅力：成功的三分投篮需要长时间的练习和重复。要锻炼耐心和毅力，坚持不懈地练习和改进。
10. 寻找指导和教练：寻找经验丰富的指导和教练，接受专业的指导和训练，以更好地提高投篮技巧。