避免用后脚掌着地或踩重。在长跑结束后，要及时补充水分，以保持身体的水平衡。
以下是一些小孩长跑的技巧：
1. 动态热身：在开始跑步之前，小孩应进行适当的热身运动，如慢跑、踢腿、摆臂等，以准备身体并提高血液循环。
2. 正确的跑步姿势：小孩应保持直立的身体姿势，挺胸收腹，保持肩部放松，头部微微向前倾斜，手臂不要过多摆动，双手握拳并保持以大臂为轴心的摆动。
3. 轻盈的脚步：小孩跑步时应该尽量保持脚步轻盈，用前脚掌着地，并加强脚踝和脚趾的力量。避免用后脚掌着地或踩重。
4. 均匀的呼吸：小孩在跑步过程中应保持均匀而深吸气，将气息尽量吸入腹部，并通过口鼻慢慢呼出，以提供足够的氧气供给肌肉。
5. 控制节奏：初学跑步的小孩应该逐渐增加距离和速度，保持适当的节奏，并且适时地调整跑步的速度和强度。
6. 合理的休息和补充水分：小孩长跑时要注意适时休息，不要过度疲劳，以防受伤。在长跑结束后，要及时补充水分，以保持身体的水平衡。
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