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蛙泳手臂正确的动作顺序

时间:2023-08-28 作者: 小编 阅读量: 1 栏目名: 综合杂说 文档下载

蛙泳手臂的正确动作顺序如下:1.伸臂:在水中伸直双臂,与肩同宽。同时,身体要保持平稳的姿势。同时,上身稍微向前倾。需要注意的是,整个蛙泳手臂动作的节奏应该是连贯流畅的,配合蛙泳的呼吸和腿部动作。

蛙泳手臂的正确动作顺序如下:

1. 伸臂:在水中伸直双臂,与肩同宽。

2. 分臂:约在肩部高度,将双臂向外打开,双臂与水平面形成一个"Y"字型。

3. 引臂:将双臂收回,手掌面朝向身体,臂部在水面下方。同时,身体要保持平稳的姿势。

4. 推臂:将手臂向外伸直,手和手肘以及肩膀一起推向后方。同时,上身稍微向前倾。

5. 收臂:将手臂抬起,将手掌由内侧转向外侧,手肘弯曲对齐肩部,手掌和前臂垂直,然后弯曲手肘,将手臂向前伸展。

需要注意的是,整个蛙泳手臂动作的节奏应该是连贯流畅的,配合蛙泳的呼吸和腿部动作。