这是一次倒立俯卧撑。请记住，倒立俯卧撑需要一定的力量和平衡能力，所以需要慢慢来，并确保在安全的环境中进行训练。如果你是初学者，可以尝试寻求教练的帮助或选择适合自己的难度。
要练习倒立俯卧撑，你需要有一定的力量和平衡能力。以下是一个示范倒立俯卧撑的视频教程，你可以参考这个教程来练习：
1. 找到一个安全的区域，例如室内的墙边或门框。
2. 首先，站在墙边，将手掌放在墙上，并步行走到离墙较远的位置。回头面向墙壁。
3. 将双脚提起，使身体呈倒立姿势，将脚踝贴在墙上。
4. 屈曲肘部，慢慢向下屈曲，低下头部接触地板。这是你的起始姿势。
5. 推动手臂，伸直肘部，将身体抬起，回到倒立位置。这是一次倒立俯卧撑。
6. 重复动作，进行一定次数的训练。
请记住，倒立俯卧撑需要一定的力量和平衡能力，所以需要慢慢来，并确保在安全的环境中进行训练。如果你是初学者，可以尝试寻求教练的帮助或选择适合自己的难度。
以下是一个倒立俯卧撑的视频教程链接，你可以点击观看：
https://www.youtube.com/watch?v=mNvjMVAqexw