要游得又快又轻松，以下是一些自由泳的技巧和建议：1.姿势正确：保持平直的身体姿势，尽量减少阻力。多进行有氧运动，增强心肺功能，并进行针对自由泳的训练。总结起来，要游自由泳又快又轻松，关键在于正确的姿势、频率和幅度合理、利用臀部和脚蹼的力量、顺畅的呼吸、练习耐力和技术，并保持放松的心态。
要游得又快又轻松，以下是一些自由泳的技巧和建议：
1.姿势正确：保持平直的身体姿势，尽量减少阻力。头部应该与身体保持一直线，眼睛看向前方底部，使得脊椎保持自然延伸。
2.频率和幅度：手臂划水时，要保持一定的频率和幅度。用手首先向前伸出，然后向下划水，划过大腿，最后回收至身体两侧。手臂的频率应该保持一定的稳定性，不要过慢或过快。同时，幅度也要适中，不要过大或过小。
3.利用臀部和脚蹼：在自由泳中，臀部和脚蹼可以提供更大的推力。当一只手划水的时候，另一只手臂应该准备向前伸出，并同时用腰部和臀部的力量向前推进。在划水时还可以利用腿部的力量，将脚蹼往外倾斜，扩大推动的面积。
4.呼吸顺畅：在自由泳中呼吸要顺畅，不要过度用力或憋气。要在划水过程中准备好呼吸动作，当一只手开始向前伸出时，头部侧向一侧，吸气。注意要用嘴呼气，不要用鼻子呼气，这样可以避免水进入鼻子。
5.练习耐力和技术：除了掌握正确的技巧外，练习耐力也很重要。多进行有氧运动，增强心肺功能，并进行针对自由泳的训练。逐渐增加游泳的距离和时间，加强肌肉力量和耐力。
6.放松心态：要保持放松的心态，不要紧张或过度用力。放松肩膀和手臂，保持自然的身体姿势。控制呼吸，保持稳定的节奏。
总结起来，要游自由泳又快又轻松，关键在于正确的姿势、频率和幅度合理、利用臀部和脚蹼的力量、顺畅的呼吸、练习耐力和技术，并保持放松的心态。