4.忌暴饮暴食：太极拳是一种以调节身心为主的练习方法，饮食应均衡，不宜过饱或过饿。
练太极拳的禁忌主要包括以下几点：
1. 忌心浮气躁：太极拳注重心神的调整和平衡，练习时应心境平和、专注。
2. 忌用力过猛：太极拳强调以柔克刚的原则，力量过猛容易导致肌肉拉伤或关节损伤。
3. 忌身体僵硬：太极拳要求身体自然松软，不应有过度的肌肉紧张或关节僵硬。
4. 忌暴饮暴食：太极拳是一种以调节身心为主的练习方法，饮食应均衡，不宜过饱或过饿。
5. 忌久坐不动：长时间持续坐姿对身体不利，太极拳练习后，应适当活动身体，防止肌肉酸痛。
练太极拳的好处包括：
1. 强身健体：太极拳动作缓慢细腻，可以调节呼吸、放松身心，对增强体质、改善体态有积极作用。
2. 平衡身心：太极拳重视内外兼修，通过练习可以使身心得到平衡，增强自控力和集中力。
3. 延缓衰老：太极拳的柔和动作有助于保护关节和骨骼，增强身体灵活性，减少年龄相关性疾病的发生。
4. 改善心理状态：太极拳练习需要专注和冥想，可以缓解焦虑、压力和负面情绪，增强内心宁静和自信。
5. 增加社交互动：太极拳通常以集体形式练习，通过与他人互动，增进社交活动和交流，提升人际关系。