保持正常的呼吸可以提供足够的氧气供给肌肉。总体来说，无论是短跑还是长跑，正确的姿势和技巧对于跑步的效果和保护身体都是非常重要的。及时和专业的教练指导下进行训练是非常关键的。
中学生短跑的技巧与正确姿势：
1. 准备姿势：保持身体放松，脚跟并拢，脚掌与地面垂直，手臂放松自然垂于身体两侧。
2. 起跑姿势：双腿弯曲，重心稍微向前倾斜，双手放在起跑线上，保持稳定的平衡。
3. 起跑动作：听到发令枪响后，迅速用力推开起跑线，起初步时，注重利用脚尖的力量。
4. 奔跑姿势：上身略微向前倾，肩膀放松但不下沉，臀部略微收缩，双脚快速交替蹬地。
5. 手臂摆动：手臂以90度角屈曲，随着奔跑的节奏向后摆动，帮助保持动力和平衡。
中学生长跑的技巧与正确姿势：
1. 姿势稳定：保持直立的姿势，胸部微微前倾，头部稍向前，双臂自然挥动，保持放松。
2. 步幅控制：长跑时步幅不宜过大，应保持适中的步幅。步幅过大容易造成能量浪费和运动不流畅。
3. 脚步踏地：在长跑中，脚部着地要以脚掌为主，避免脚跟着地冲击，以减少对关节的负荷和受伤的风险。
4. 呼吸控制：长跑时要控制呼吸，以平稳深吸浅吐的方式呼吸。保持正常的呼吸可以提供足够的氧气供给肌肉。
5. 策略安排：长跑比赛需要合理安排节奏和策略，控制速度和力量，以保持合适的耐力和节奏性。
总体来说，无论是短跑还是长跑，正确的姿势和技巧对于跑步的效果和保护身体都是非常重要的。及时和专业的教练指导下进行训练是非常关键的。