初中女子跑步技巧如下：1.姿势：保持直立的姿势，挺胸收腹，肩部放松，手臂自然下垂，不要摆动过大。避免脚跟先着地，减少冲击力对关节的影响。手臂应自然摆动，不要过分用力，手肘弯曲约90度，以前后摆动为主，不要横摆。呼吸要均匀，不要过于急促或过于缓慢，避免气喘。转弯时身体保持直立，不要倾斜。
初中女子跑步技巧如下：
1. 姿势：保持直立的姿势，挺胸收腹，肩部放松，手臂自然下垂，不要摆动过大。头部保持平衡，注视前方，不要低头看地面。
2. 脚步：脚部着地时，先着地后滚动，以前脚掌着地为主，逐渐推进到全脚掌着地。避免脚跟先着地，减少冲击力对关节的影响。
3. 步幅和步频：步幅适中，避免太大或太小，步频要快而稳定，保持一定的节奏，不要过快或过慢。
4. 肩部和手臂：肩膀要保持放松状态，不要高高抬起。手臂应自然摆动，不要过分用力，手肘弯曲约90度，以前后摆动为主，不要横摆。
5. 呼吸：保持深呼吸，吸气和呼气要有规律。呼吸要均匀，不要过于急促或过于缓慢，避免气喘。
6. 转弯技巧：转弯时要尽量靠内侧转弯，减少跑道长度。转弯时身体保持直立，不要倾斜。
7. 加油精神：跑步时要时刻保持积极的心态和意志力，保持坚持到底的决心和毅力，相信自己能够坚持完成整个跑步过程。