呼吸要平稳深吸浅吐，配合节奏的放松吸气与用力呼气。
运动中跑步的正确姿势包括以下几个方面：
1. 身体姿势：保持笔直的身体姿势，头部微微向上看，颈部保持放松，肩部放松下沉，背部挺直不要低头。
2. 手臂姿势：手臂自然下垂，前臂略微弯曲，手掌面向身体，不要过分晃动手臂。
3. 腿部姿势：大腿与地面平行，小腿与地面垂直，脚步迈出时，膝盖稍微弯曲，腿部肌肉要放松，脚部着力要落在中部或前足部而不是后跟。
4. 步伐与呼吸：步伐要轻盈稳定，脚着地时要以中部或前足部先着地，后跟脚尽量少着地。呼吸要平稳深吸浅吐，配合节奏的放松吸气与用力呼气。
以下是一个示意图，帮助你更好地理解运动中跑步的正确姿势：
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请注意，每个人的身体状况和跑步目的有所不同，所以在跑步时应根据自己的实际情况做出相应的调整和改变。