快速拿球的关键在于保持身体的低位和灵活的动作。将身体重心向前倾斜，脚略微分开，膝盖微屈。在抬手投篮时，将目光注视在篮筐的后方，以提前调整力度和角度。
快速拿球的关键在于保持身体的低位和灵活的动作。以下是一些技巧和建议：
1. 准备好：在接球之前要保持身体的平衡，双脚略微分开，膝盖微弯，准备接球。
2. 使用手指：拇指和其他四指可用于更好地控制球，尽量避免用手掌接球。
3. 手眼协调：在接球时要紧盯球的运动轨迹，同时用手准确地接住球。
4. 快速反应：接到球后，迅速用腰部和臀部的力量推开地面，以增加起跳速度。
关于投篮得准的技巧如下：
1. 姿势准确：站直身体，保持平衡。将身体重心向前倾斜，脚略微分开，膝盖微屈。
2. 抓握篮球：使用手指而不是手掌来握球，这样能更好地控制球的旋转和方向。
3. 准确瞄准：以篮筐为目标，将目光集中在篮筐上。在抬手投篮时，将目光注视在篮筐的后方，以提前调整力度和角度。
4. 身体力量：合理运用身体力量，利用下身发力，将力量传递到手臂和手指，以增加投篮力量和准确性。
5. 反复练习：通过不断的练习和重复投篮动作，可以提高投篮的准确性和稳定性。不断调整投篮姿势和力量的运用，找到最适合自己的方式。
注意：以上只是一些基本建议，最重要的是不断地实际训练和个人体验，通过不断的尝试和调整，找到适合自己的投篮方式。