防守中锋的关键是要有良好的身体对抗能力和位置感。在对方中锋拿球时，后卫需要迅速夺球或封堵传球线路。通过迅速移动脚步和有效使用手臂，限制对方的活动范围。在传球发生时，边后卫需要迅速移动并伸手拦截传球。需要注意的是，防守技巧是需要根据对手的特点和比赛情况进行灵活运用的。防守后卫和中锋的技巧需要结合实际情况进行练习和改进。
防守中锋的关键是要有良好的身体对抗能力和位置感。以下是一些防守中锋的技巧：
1. 挡拆：当中锋准备进行挡拆时，后卫需要迅速挡住对方中锋的路线，不给对方中锋提供挡拆的机会。
2. 保持身体接触：在对方中锋持球时，后卫需要与对方保持身体接触，通过紧密贴身防守来限制对方中锋的移动和动作。
3. 充分利用手臂：后卫可以用手臂在对方中锋身上轻轻推搡，或者碰撞中锋的臀部，制造对方的不稳定感，从而干扰对方的投篮或进攻节奏。
4. 快速反应：后卫需要时刻保持警觉，及时跳出或滑步防守来干扰对方中锋的投篮或传球。在对方中锋拿球时，后卫需要迅速夺球或封堵传球线路。
至于边后卫如何防守，有以下一些技巧：
1. 保持侧位：边后卫在防守时要尽量保持和对方的侧位，避免对方直接从身体前方或背后突破。这样既能防守传球，也能更好地控制对方进攻线路。
2. 压迫空间：边后卫在防守时要主动压迫对方的空间，不给对方足够的进攻空间和时间。通过迅速移动脚步和有效使用手臂，限制对方的活动范围。
3. 阅读进攻意图：边后卫需要仔细观察对方进攻的动作和意图，提前判断对方的传球或动作，以便能够更好地防守。
4. 拦截传球：边后卫要注意拦截对方的传球线路，尽量从侧翼或从后方破坏对方的传球。在传球发生时，边后卫需要迅速移动并伸手拦截传球。
需要注意的是，防守技巧是需要根据对手的特点和比赛情况进行灵活运用的。防守后卫和中锋的技巧需要结合实际情况进行练习和改进。在实战中，不断积累经验和提高技巧将有助于提高防守能力。